Psychologische Beratung für junge Frauen
Von außen läuft vieles gut, und trotzdem fühlt es sich innen anders an: Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, die eigenen Ansprüche sind hoch, und du weißt nicht genau, warum du dich erschöpft oder verloren fühlst. Dafür brauchst du keinen „richtigen Grund”. In der psychologischen Beratung bekommst du Raum und Struktur, um Gedanken zu sortieren, Zusammenhänge zu verstehen und eigene nächste Schritte zu finden.
Meine Beratung stützt sich auf anerkannte Ansätze der psychologischen Beratung. Welche davon im Vordergrund stehen, richtet sich nach dir und deinem Anliegen.
Klientenzentriert
Grundlage ist die Haltung nach Carl Rogers. Du bist die Expertin für dein eigenes Leben. Ich begegne dir wertschätzend und ohne Bewertung, damit du offen über alles sprechen kannst, was dich beschäftigt.
Ressourcenorientiert
Ich suche nicht nach Defiziten, sondern nach dem, was dich bisher getragen hat: deine Stärken, deine Strategien und die Menschen, auf die du dich verlassen kannst.
Systemisch
Niemand lebt isoliert. Wie du dich fühlst und verhältst, hängt oft mit Rollen, Erwartungen und Beziehungsmustern zusammen, die du aus Familie, Beruf oder Partnerschaft mitbringst. Mit systemischen Fragen und Methoden wie dem Inneren Team oder dem Genogramm machen wir solche Zusammenhänge sichtbar und schauen, was davon noch zu dir passt.
Lösungs- und zielorientiert
In der ersten Sitzung klären wir, worum es dir im Kern geht, und formulieren ein konkretes Ziel. Mit der lösungsfokussierten Beratung nach De Shazer richten wir den Blick auf das, was schon funktioniert, und gehen von dort aus in überschaubaren Schritten weiter.
Psychoedukativ und achtsamkeitsbasiert
Gedankenkreisen, Anspannung und Erschöpfung sind nicht „nur im Kopf“. Ich erkläre dir verständlich, wie Stress entsteht und was er im Körper auslöst, damit du deine Reaktionen besser einordnen kannst. Dazu gebe ich dir alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen aus der Stressbewältigung (MBSR) mit, die du zwischen den Sitzungen ausprobieren kannst.
Typische Themen in meiner Beratung sind Gedankenkreisen und innere Unruhe, Perfektionismus, Selbstzweifel und Selbstwert, Schwierigkeiten beim Grenzensetzen, Stress und Erschöpfung sowie Orientierung in Umbruchphasen.
Du liegst abends müde im Bett, aber deine Gedanken kommen nicht zur Ruhe.
Du stellst hohe Ansprüche an dich und hast trotzdem selten das Gefühl, genug zu sein.
Du bist für andere da und merkst, dass du dabei dich selbst aus dem Blick verlierst.
Du zweifelst an Entscheidungen oder an dir selbst.
Du spürst, dass sich etwas verändern darf, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst.
01
Du entscheidest, wie wir sprechen. Wir lernen uns kennen, du schilderst dein Anliegen, und du kannst mir alle Fragen stellen. Ich gebe dir außerdem eine ehrliche Einschätzung, ob ich deine Situation im Rahmen meiner Arbeit sinnvoll begleiten kann. Danach entscheidest du in Ruhe.
02
Wir besprechen deine Situation ausführlich, klären, worum es dir im Kern geht, und entwickeln ein Ziel, an dem wir arbeiten.
03
Wir gestalten sie flexibel und an deinem Prozess orientiert. Akutes darf jederzeit Platz haben. Wenn es für dich passt, gebe ich dir kleine Impulse oder Reflexionsaufgaben für zwischen den Sitzungen mit.
Psychologische Beratung ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Sie richtet sich an psychisch gesunde Menschen in belastenden Lebenssituationen. Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest oder den Verdacht darauf hast, unterstütze ich dich gern dabei, die passende Anlaufstelle zu finden. In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), den Notruf (112) oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos und rund um die Uhr).
Kontakt:
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